Alfonso es hoy en día, un deportista comodín. Aunque su pasado ha sido la natación y las pruebas de velocidad, hoy en día, dedica su tiempo deportivo a deportes de resistencia y distancias al alcance de los más valientes.
“Tener un entrenador personal como Alba para deportes de resistencia como un Ultra Trail o Ironman (natación, ciclismo y carrera) puede marcar una gran diferencia en el rendimiento, la salud y la motivación»
Alfonso M Rojas
Padre de un peque con el que viven solos, un trabajo estable y muchas inquietudes. Alfonso es una persona que para cumplir sus objetivos deportivos, necesita metas y sobre todo un orden a la hora de afrontarlos. Comenzamos a trabajar sobre sus objetivos a largo plazo y adaptando los micro objetivos a corto plazo, todo con la herramienta TrainingPeaks® como base y un seguimiento constante de sensaciones, mejora en rendimiento, problemas puntuales.
Debido a que Alfonso en un mismo año afronta pruebas deportivas de lo más dispar entre ellas, como son -por ejemplo- la carrera de ultra distancia Transgrancanaria Classic (128km 6800+d), el Ironman de Lanzarote (226km), pruebas de ciclismo en ruta, así como pruebas de larga distanca en aguas abiertas (10km), es importante tener una buena planificación global, sabiendo qué hacer y cómo en cada momento.
Con una ordenada, constante y buena planificación, la temporada sale según lo previsto, con buenas marcas en sus pruebas y sobre todo, con la excelente capacidad de conmutar de un registro deportivo a otro, como puede ser el paso del Trail en ultra distancia al Ironman con poco más de 2 meses entre medias.
Además de una buena adaptación a los entrenamientos, también se trabajó la confianza en las pruebas.
Sobre los resultados
- Trabajamos sobre la capacidad de mostrar lo mejor, y no mostrar lo peor; así, ganamos confianza en lo que hacemos.
- Seguir un plan, da mejores resultados que auto entrenarte o no buscar ayuda externa.
- Encontró inspiración incluso en él mismo con su compromiso a los resultados.
- Fue capaz de competir en distintas disciplinas en las que apenas hay relación, con un periodo de adaptación muy corto.
- No puedes obtener resultados exactamente iguales. Eres único, y eso significa que solo puedes lograr tus mejores resultados.
- Los resultados dependen del tiempo que dediques al plan; tu respuesta genética al programa de ejercicios y dieta adecuados; la intensidad de tu entrenamiento; la constancia con la que asistas al gimnasio; tu disciplina con la dieta; y tu punto de partida.
- A veces, cuanto más bajo sea tu punto de partida (mala condición física, mala composición corporal), mejores serán tus resultados.
- El trabajo de gimnasio bajo una buena planificación y compresión, es clave para mejorar físicamente y sobre todo, no lesionarse.
Si bien, como entrenadora, no puedo hacer el trabajo por vosotros, los resultados que ves aquí son un testimonio de la ética de trabajo de mis atletas.
Alfonso confió en mí para ayudarle a planificar su día a día, liberar tu potencial, y guiarle hasta la puerta, darte la llave, incluso girar la manija y empujar la puerta para abrirla, y aunque como entrenadora no puedo atravesarla por tí, ya conocía muy bien el camino.
